4:46
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

Похудение со вкусом: диета «Американские горки»

 

Диета

Избавление от лишнего веса — всегда непростой и изнуряющий физически и эмоционально труд. Особенно когда так хочется видеть постоянно снижающиеся показатели на весах. Но с этой диетой, в отличие от многих других, стрелке на весах не удастся остановиться.

Итак, в данной статье будет рассмотрен способ разгрузки «Американские горки» и вариация её меню.

Диета, несомненно, подкупает своей эффективностью: она проводится всего три недели, и за это время можно потерять от 6 до 11 кг.

Принцип диеты заключается в постоянной смене калорийности суточного рациона, в результате чего организм не успевает перестраиваться или замедлить процесс метаболизма в таких динамичных для процессов жизнедеятельности условиях. Собственно, этот принцип и объясняет название диеты.

В первые три дня калорийность рациона должна составлять не более 600-700 ккал при употреблении любых продуктов. Следующие три дня калорийность поднимается до 900, а последующие три дня — 1200. Потом курс необходимо пройти с самого начала, и в результате закончить диету на дне (21 день) с рационом в 600 ккал. А по окончанию разгрузки стоит ещё пару недель употреблять 1200 ккал.

Правила проведения диеты:

•Ограничений в рационе нет, однако для более быстрого и продуктивного сброса веса стоит все же отказаться от вредных продуктов.

•Необходимое количество воды — около 3л.

•Настоятельно рекомендуются даже самые минимальные физические нагрузки. Благодаря ним процесс похудения пройдёт быстрее.

•Последний приём пищи должен проходить не позднее 17 часов, тогда процесс переваривания пищи пройдёт быстрее, и в ход затраты энергии пойдут жировые отложения.

Вариация меню на 600 ккал:

Завтрак : порция маложирного творога/яблоко
Обед: суп из овощей на воде
Полдник: пара варёных яиц
Ужин: приготовленная на пару белая рыба/ говядина и зелень

Вариация меню на 900 ккал:

Завтрак: овсянка на молоке без масла и сахара
Обед: филе индейки и овощной салат
Полдник: порция творога
Ужин: любые морепродукты

Вариация меню на 1200 ккал:

Завтрак: порция любой каши
Обед: вареный картофель с зеленью и овощной салат
Полдник: стакан маложирного кефира
Ужин: куриное филе/ вареное мясо

Таким образом, диета «Американские горки» помогает быстро и эффективно избавиться от лишнего веса и благодаря «выходу» — сохранить результат. Единственным неудобством диеты является необходимость в подсчете ккал, однако вряд ли это может сравниться с таким отличным и гарантированным результатом, тем более, что на сегодняшний день существует возможность использования специального приложения на телефоне, которое сделает это само.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!