1:29
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

Как похудеть без диет, 9 уникальных советов

Советы как похудеть без диет

 Кому приносит радость кислое лицо христианина, который так сильно постится, что забывает о радости жизни и благодарность Богу? Ну уж наверное не самому Богу… Поэтому полезными будут и рекомендации для тела. Диета — не пост, но это шаг в направлении к сохранению своего тела здоровым. Диеты также имеют свои трудности и преимущества. Итак, поговорим о том, как жить радостно и не вредить своему организму.

 Вы хотите похудеть, но слово «диета» вызывает у вас негативные эмоции. Оно ассоциируется с жертвами, отказом от вкусных удовольствий, моментами голода и чувством всеобщего недовольства. Вместо решительных и радикальных изменений узнайте о девяти методах, которые избавят от нежелательного жира. Методы «меньше есть» или «не ешь этого, потому что наберешь вес, а от этого — похудеешь», к сожалению, не слишком хорошо влияют на ваше самочувствие, и ассоциируются однозначно (и отрицательно) с диетой для похудения. Таких диет в последнее время создано по меньшей мере несколько сотен, и каждая из них имеет свою уникальность.

 Одни исключают продукты определенной группы продуктов питания, а другие указывают на ингредиенты, которые способствуют снижению веса Как же в этом не потеряться? Можно ли выжить на диете? Что есть, а чего избегать? Как долго сидеть на диете и какую из них выбрать? «Прежде всего, следует помнить, что диета — это личное дело каждого человека; поэтому она должна быть подобрана индивидуально или с помощью врача или тренера, который разбирается в этом и откорректирует рацион в соответствии с вашими потребностями».

 Хорошая диета должна соответствовать вашему возрасту, образу жизни (работа в движении или сидячая, посменная работа и т.д.), индивидуальным потребностям в энергии и цели. Однако вместо радикальных изменений, которые часто невозможно реализовать и поддерживать в течение длительного времени, прежде начните с изменения нескольких пищевых привычек. Постепенные изменения легче принять, и они дают длительный эффект. Для начала, легче найти замену некоторым калорийным блюдам, соусам и другим, чтобы ежедневное меню стало немного «худее», и исключить ненужные животные жиры, которые не способствуют здоровью сердца и всей сердечно-сосудистой системы.

Вот несколько простых приемов, заменителей, которые позволят сократить калорийность пищи и успешно уберут лишний жир с бедер и живота:

— Мед вместо сахара.
Вероятно, сегодня уже каждый осознает, что обычный белый сахар — калорийный и, кроме того, лишен всякой питательной ценности. Это также касается искусственных подсластителей и других изобретений вроде коричневого сахара, который на самом деле белый, но с красителем. Зато мед содержит натуральный сахар и может успешно заменить обычный сахар, чтобы подсластить чай, а также в нем есть микроэлементы и некоторые витамины (A, витамины группы B, фолиевая кислота). Он прекрасно сочетается с белым сыром, а также с ореховым маслом и бакалейными смесями.

Как похудеть без диет

 

— Майонез замените натуральным йогуртом (или греческим легким) или горчицей.
Майонез можно успешно заменить горчицей или натуральным йогуртом. Натуральный йогурт можно добавлять в салаты вместо жирных соусов или в супы вместо сметаны (в этом случае можно использовать греческий йогурт с пониженным содержанием жира). Не волнуйтесь, что сразу должны изменить свои привычки, если вы очень любите майонез. Привыкайте к изменениям постепенно. Сначала можно смешивать майонез с йогуртом и постепенно увеличивать долю йогурта. Для того, чтобы сгустить соусы, можно использовать тушеные овощи и овощные смеси. Лучше для этого подходят сельдерей с морковью и луком.

— Делайте себе небольшие удовольствия.
Вместо ваших любимых лакомств, устраивайте себе ежедневно маленькие радости. Приятная ванна с густой пеной, новый маникюр в салоне, горячая сауна в конце дня или душ с массажем. Замените потребность в пище на другие удовольствия, связанные с заботой о вашем теле, и вам воздастся за это бедра и живот, на которых местах не будет нарастать жировая ткань.

— Беседы за кофе с пирожным замените активной прогулкой по окрестностям.
Обычно, когда договариваешься с другом о встрече с кофе, это сопровождается каким-то сладким лакомством. Известно, что невозможно устоять перед соблазном сладкого к кофе, а тем более сладкого в компании друзей. Замените эту привычку прогулкой по парку или другими активными занятиями на свежем воздухе, например, скандинавской ходьбой или тренажерами. Это лучшее решение, как для здоровья, так и для и фигуры, чем сидеть в замкнутом пространстве. Мало того, что вы получаете кислород, солнце и вместе с ним много витамина D, то еще и сжигаете лишние калории в хорошем обществе.

— К еде выберите белое вино, которое помогает пищеварению.
Из всех алкогольных напитков в пиве больше калорий. Кроме того, оно способствует быстрому накоплению жира в брюшной полости (так называемый висцеральный жир). Если вы не хотите полностью отказаться от алкоголя, лучший вариант — белое вино. Вы не будете выделяться на вечеринке и в дополнение улучшите пищеварение, и будете потреблять гораздо меньше калорий, чем попивая пиво или водку.

— На закуску ешьте вместо чипсов, орехи — миндаль, фундук, грецкие орехи или даже сушеные фрукты содержат много клетчатки и полезных жиров омега-3. Это все гораздо полезнее, чем жареные во фритюре картофельные чипсы и соленые закуски.

— Вместо сладких булочек съешьте шоколад с высоким содержанием какао — желание сладкого иногда бывает непреодолимым. Довольно трудно себе в нем отказать. Существует простой способ. Вместо очередной пачки вафель, печенья или сладких булочек выберите шоколад с высоким содержанием какао. Он содержит антиоксиданты, полезные для сердца, и к тому же, является богатым источником магния, железа и калия.

— Пейте фруктовые чаи вместо консервированного фруктового сока.
Фасованный сок или любые цветные и газированные напитки, такие, как Кока-кола, часто содержат тонны сахара, его заменителей, консервантов и красителей, не слишком полезных для вашего организма. Но не волнуйтесь: вы не обречены пить исключительно газированную воду. Можно приготовить свой собственный освежающий напиток. Заварите свой любимый чай (фруктовый, зеленый или другой). К нему можно добавить кубики льда, мяту, лимон или имбирь и мед. Такой напиток можно потреблять как в холодные, так и в теплые дни. Для прохладных осенних вечеров лучше выбрать вариант с имбирем и медом. В жару — кубики льда и лимон.

— Начните использовать формы релаксации — медитации и различные техники дыхания станут отличным выходом, если вы «заедаете» стресс и негативные эмоции едой и любимым лакомством.

Найдите подходящую для вас форму, и негативные эмоции перестанут подталкивать вас в направлении пищи. Вы также увидите, как начнете иначе воспринимать все невзгоды жизни, а ваше тело вознаградит вас за это прекрасным, стройным силуэтом.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!