10:51
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

Как победить целлюлит

Моя подруга недавно возмутилась: » Ну почему у мужиков нет целлюлита? Ну почему им проще, чем нам? Что у них есть, чего у нас нет?».

Дело в том, что природа одарила прекрасную половину большим количеством женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Именно они обуславливают накопление жиров. Также у женщин в репродуктивном возрасте есть немного мужских гормонов: тестостерона, который отвечает за восстановление мышечной ткани и за упругость мышц в целом.

Соотношение мужских и женских гормонов и определяет тип фигур и размер бедер. У женщин со слегка повышенным уровнем мужских гормонов запасы жировой ткани минимальные — этот тип называется средиземноморским. Как правило, они очень стройные в любом возрасте и не склонны накапливать жиры даже при большом их количестве в рационе питания. Славянки в большинстве относятся к эстрогенному типу — с низким содержанием мужских гормонов, что объясняет накопление жиров в проблемных зонах.

Победа над целлюлитом

Как образуется целлюлит.

Пресловутая «апельсиновая корка» на бедрах, животе и груди появляется при скоплении жира и токсичных веществ в подкожной клетчатке. Основная его причина — нарушение процесса обмена веществ, когда организм не успевает разрушать жировые клетки и они начинают откладываться, чаще всего на попе и бедрах. При наличии застойных процессов накапливается жидкость в межклеточных пространствах, коллагеновые волокна перестают быть эластичными и образуются узелки — бугорки и неровности на поверхности кожи.

Основные причины образования целлюлита:

  • Несбалансированное питание; увлечение калорийным фастфудом, сладкой газировкой и выпечкой, жареной и острой едой, кофе, алкоголем;
  • варикозная болезнь — способствует отеку и накоплению токсинов;
  • недосыпание и депрессия — приводят к накоплению жира;
  • гиподинамия — при дряблых мышцах целлюлит появляется чаще;
  • курение — это сужает сосуды, что является причиной отечности и накоплению жидкости.

Не верным есть утверждение, что целлюлит развивается только у полных, часто эта патология бывает и у худых женщин и даже молодых девушек. Вредная привычка есть ночью, частые калорийные перекусы, резкие колебания в весе — все это есть причиной появления «апельсиновой корки».

Как избавиться от целлюлита.

Комплексный подход — вот главное условие борьбы с целлюлитом. Чтобы избавится от целлюлита необходимо:

— правильное и низкокалорийное питание;

— активный образ жизни, умеренные физические нагрузки и упражнения;

— специальные косметические процедуры;

— отказ от вредных привычек;

— защита от стрессов;

— искусство релаксации.

Антицеллюлитное питание.

Вам расскажут много способов, но питание является основным и действенным способом надежного избавления от целлюлита. Ведь правильное питание не только избавит от целлюлита, но и избавит от появления недуга в будущем.

Главное, что нужно сделать, это исключить из потребления продукты, которые нарушают процесс обмена веществ в вашем организме, задерживают жидкость в тканях и усложняют работу таких органов, как печень, почки, кишечник.

Следует исключить из рациона питания:

— жирное мясо;

— копченые и соленые изделия;

— сладкую выпечку;

— сладкую газировку и порошковые соки;

— кофе и алкоголь;

— молочные продукты с высоким уровнем жира;

— фастфуд и консервы.

Исключив из своего рациона заданные продукты, настоятельно советую включить в меню продукты, которые помогут вам повысить уровень обмена веществ и выводить шлаки и токсины из организма, а также нормализовать водный баланс.

Включите в свой рацион:

— свежие соки и воду;

— кисломолочные продукты;

— нежирную рыбу и птицу;

— зерновые и бобовые;

— свежие фрукты и овощи;

— зеленый чай вместо черного;

— орехи (небольшое количество).

Также следует придерживаться таких правил:

Правило №1

Не спрыгивайте с 3000 ккал сразу на 1000 ккал в день. Для организма — это сильный стресс. Вы быстро сорветесь и результата не будет. Калории нужно сокращать постепенно; минус 300 ккал, потом еще минус 500 ккал и т.д.

Правило №2

Избегайте голодных обезжиренных диет. Ведь жиры важны для регенерации тканей, усваивания жирорастворимых витаминов и минералов.

Правило №3

Избегайте белкового истощения. Иначе у вас будет стройная фигура и … старая морщинистая кожа.

Правило №4

Пейте структурированную воду — талую воду и жидкость, содержащуюся в клетках овощей и фруктов. Ведь внутриклеточная жидкость человеческого организма имеет структурированную форму.

Правило №5

Не садитесь на безуглеводные диеты. Они вызывают белковое отравление, то есть кислотный ацидоз. Вырабатывается много кетоновых тел, при этом появляется кетоновое дыхание — запах ацетона изо рта. В результате — вы действительно быстро худеете, но подрываете свое здоровье: увеличивается кислотность и вязкость крови.

Правило №6

В то же время не употребляйте на ужин пищу, содержащую жир и углеводы: ягоды, фрукты, сладости, сладкие соки и напитки, любые орехи и семечки.

Правило №7

Четко распределите какую пищу употреблять в разное время дня: первая половина дня — накопление энергии: все высококалорийное употребляйте до обеда; обеденное время — углеводы и белки употребляются в меньшем количестве; вторая половина дня — полное отсутствие углеводов, преобладание легкоусвояемых белков (растительных, клеток в составе овощей).

Правило №8

Ешьте полезный хлеб. Приготовить его легко: 100 г овсяной муки, 3 белка, 1 желток. Взбить до однородной массы и вылить на прогретую сковороду без масла. Обжарить с двух сторон на умеренном огне.

Далее >>> Антицеллюлитный массаж

Это лишь общие рекомендации в вопросах антицеллюлитного рациона. Желательно получить консультацию опытного диетолога для составления индивидуального меню.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!