10:51
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

Как победить целлюлит

Моя подруга недавно возмутилась: » Ну почему у мужиков нет целлюлита? Ну почему им проще, чем нам? Что у них есть, чего у нас нет?».

Дело в том, что природа одарила прекрасную половину большим количеством женских гормонов, как эстроген и прогестерон. Именно они обуславливают накопление жиров. Также у женщин в репродуктивном возрасте есть немного мужских гормонов: тестостерона, который отвечает за восстановление мышечной ткани и за упругость мышц в целом.

Соотношение мужских и женских гормонов и определяет тип фигур и размер бедер. У женщин со слегка повышенным уровнем мужских гормонов запасы жировой ткани минимальные — этот тип называется средиземноморским. Как правило, они очень стройные в любом возрасте и не склонны накапливать жиры даже при большом их количестве в рационе питания. Славянки в большинстве относятся к эстрогенному типу — с низким содержанием мужских гормонов, что объясняет накопление жиров в проблемных зонах.

Победа над целлюлитом

Как образуется целлюлит.

Пресловутая «апельсиновая корка» на бедрах, животе и груди появляется при скоплении жира и токсичных веществ в подкожной клетчатке. Основная его причина — нарушение процесса обмена веществ, когда организм не успевает разрушать жировые клетки и они начинают откладываться, чаще всего на попе и бедрах. При наличии застойных процессов накапливается жидкость в межклеточных пространствах, коллагеновые волокна перестают быть эластичными и образуются узелки — бугорки и неровности на поверхности кожи.

Основные причины образования целлюлита:

  • Несбалансированное питание; увлечение калорийным фастфудом, сладкой газировкой и выпечкой, жареной и острой едой, кофе, алкоголем;
  • варикозная болезнь — способствует отеку и накоплению токсинов;
  • недосыпание и депрессия — приводят к накоплению жира;
  • гиподинамия — при дряблых мышцах целлюлит появляется чаще;
  • курение — это сужает сосуды, что является причиной отечности и накоплению жидкости.

Не верным есть утверждение, что целлюлит развивается только у полных, часто эта патология бывает и у худых женщин и даже молодых девушек. Вредная привычка есть ночью, частые калорийные перекусы, резкие колебания в весе — все это есть причиной появления «апельсиновой корки».

Как избавиться от целлюлита.

Комплексный подход — вот главное условие борьбы с целлюлитом. Чтобы избавится от целлюлита необходимо:

— правильное и низкокалорийное питание;

— активный образ жизни, умеренные физические нагрузки и упражнения;

— специальные косметические процедуры;

— отказ от вредных привычек;

— защита от стрессов;

— искусство релаксации.

Антицеллюлитное питание.

Вам расскажут много способов, но питание является основным и действенным способом надежного избавления от целлюлита. Ведь правильное питание не только избавит от целлюлита, но и избавит от появления недуга в будущем.

Главное, что нужно сделать, это исключить из потребления продукты, которые нарушают процесс обмена веществ в вашем организме, задерживают жидкость в тканях и усложняют работу таких органов, как печень, почки, кишечник.

Следует исключить из рациона питания:

— жирное мясо;

— копченые и соленые изделия;

— сладкую выпечку;

— сладкую газировку и порошковые соки;

— кофе и алкоголь;

— молочные продукты с высоким уровнем жира;

— фастфуд и консервы.

Исключив из своего рациона заданные продукты, настоятельно советую включить в меню продукты, которые помогут вам повысить уровень обмена веществ и выводить шлаки и токсины из организма, а также нормализовать водный баланс.

Включите в свой рацион:

— свежие соки и воду;

— кисломолочные продукты;

— нежирную рыбу и птицу;

— зерновые и бобовые;

— свежие фрукты и овощи;

— зеленый чай вместо черного;

— орехи (небольшое количество).

Также следует придерживаться таких правил:

Правило №1

Не спрыгивайте с 3000 ккал сразу на 1000 ккал в день. Для организма — это сильный стресс. Вы быстро сорветесь и результата не будет. Калории нужно сокращать постепенно; минус 300 ккал, потом еще минус 500 ккал и т.д.

Правило №2

Избегайте голодных обезжиренных диет. Ведь жиры важны для регенерации тканей, усваивания жирорастворимых витаминов и минералов.

Правило №3

Избегайте белкового истощения. Иначе у вас будет стройная фигура и … старая морщинистая кожа.

Правило №4

Пейте структурированную воду — талую воду и жидкость, содержащуюся в клетках овощей и фруктов. Ведь внутриклеточная жидкость человеческого организма имеет структурированную форму.

Правило №5

Не садитесь на безуглеводные диеты. Они вызывают белковое отравление, то есть кислотный ацидоз. Вырабатывается много кетоновых тел, при этом появляется кетоновое дыхание — запах ацетона изо рта. В результате — вы действительно быстро худеете, но подрываете свое здоровье: увеличивается кислотность и вязкость крови.

Правило №6

В то же время не употребляйте на ужин пищу, содержащую жир и углеводы: ягоды, фрукты, сладости, сладкие соки и напитки, любые орехи и семечки.

Правило №7

Четко распределите какую пищу употреблять в разное время дня: первая половина дня — накопление энергии: все высококалорийное употребляйте до обеда; обеденное время — углеводы и белки употребляются в меньшем количестве; вторая половина дня — полное отсутствие углеводов, преобладание легкоусвояемых белков (растительных, клеток в составе овощей).

Правило №8

Ешьте полезный хлеб. Приготовить его легко: 100 г овсяной муки, 3 белка, 1 желток. Взбить до однородной массы и вылить на прогретую сковороду без масла. Обжарить с двух сторон на умеренном огне.

Далее >>> Антицеллюлитный массаж

Это лишь общие рекомендации в вопросах антицеллюлитного рациона. Желательно получить консультацию опытного диетолога для составления индивидуального меню.

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!