9:36
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

Как быстро похудеть без вреда для здоровья

Диеты для быстрого похудения

Сколько раз каждая из нас приступала к очередной диете, но, увы, их результативность оказывалась равна нулю. В чем причина?

Дело в том, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и нет такого универсального способа обретения идеальных форм.Существует множество различных диет, но это не значит, что мы должны пассивно следовать всем инструкциям. Если мы хотим добиться нужного эффекта, необходимо рассмотреть несколько диет и выбрать наиболее подходящую. Возможна и своя комбинация. Именно она бывает наиболее эффективной. Кроме того, необходимо следовать общим правилам, при соблюдении которых похудение станет реальным фактом.

  1. Систематические физические нагрузки. Это утренняя зарядка, посещение спортзала, пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба не менее 2-3 км в день. Нужно представлять себе, как с каждым движением вы становитесь стройнее и стройнее, как вы надеваете красивое платье, которое пока не можете себе позволить.
  2. Потребление жидкости не менее 1,5 л в день. Хорошо внести в ежедневный рацион зеленый чай, другие травяные чаи, обезжиренный кефир, натуральный йогурт и, обязательно, негазированную воду. А по утрам чашечку крепкого кофе, который сразу же активизирует обмен веществ.
  3. Полноценный сон не менее 7-8 часов. Учеными доказано, что сокращение сна приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и целлюлиту.
  4. Баня, баня, и еще раз баня, ведь она очень эффективно сгоняет лишний жир.
  5. Лечение и профилактика всех органических заболеваний, чтобы они не стали преградой на пути к идеальному весу. Тем более перед началом диеты нужно вспомнить о своих заболеваниях — ведь не любая диета подойдет каждому.

Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные диеты.

Примечание для всех диет: мясо, птица, рыба — до 80 г.  Гарнир — до 70 г.

Французская диета

Ее главный принцип в раздельном питании: за один прием съедается либо растительная, либо пища животного происхождения. Разрешается пить только минеральную или кипяченую воду. За неделю можно сбросить 3-4 кг. Диета идеальна для активных женщин.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидоркусок вареного мясаморковь, жаренная на растительном масле, помидор, апельсин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясакусок вареного мясанежирная ветчина или колбаса

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день14 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидорвареное куриное филеморковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясавареный говяжий языкнежирная ветчина

Через полгода при необходимости можно повторить курс диеты.

Японская диета

Японцы утверждают, что ее продолжительность 13 дней, а результат будет сохраняться 2-3 года. Вот условия, которые нельзя нарушать: во время диеты категорически нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Между приемами еды можно пить минеральную или кипяченую воду. Прием пищи строго по меню, которое категорически нельзя менять. За 13 дней вы можете похудеть на 14 кг. Минус этой диеты в том, что необходимые витамины и микроэлементы в ней отсутствуют, поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины с минералами. И еще одно: каждое утро необходимо начинать с чашечки крепкого кофе без сахара, что нужно учитывать страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Меню японской диеты

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечай
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сокарыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом1 большой кабачек, жареный на растительном масле1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с раст. маслом, 15 г твердого сырарыба жареная или вареная, стакан томатного сокаполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови200 г вареной говядины, фрукты
Ужинрыба жареная или вареная100 г вареной говядины, стакан кефира2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. масломлюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день
Завтракчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковибольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра1 большой кабачек, жаренный на растительном маслерыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом100 г вареной говядины, стакан кефирарыба жареная или вареная

Голливудская диета

Очень простая диета — фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба плюс молочные продукты на обед и ужин. Завтрак практически отсутствует, либо чай (без сахара) и грейпфрут. Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные), содержащие повышенное количество белка, обеспечивают сжигание лишнего жира. Продолжительность этой диеты — 14 дней, через неделю — повторение курса диеты. Эта диета подойдет для значительного снижения веса (до 5 кг), а также общего оздоровления.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Обед1 яйцо, 1 помидор, черный кофе1 яйцо, черный кофе, грейпфрут1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинатзеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофесалат из яблока, апельсина и грейпфрутаовощной суп, курица, испеч. на решетке, чай, апельсин
Ужин1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрутговяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофетелячье филе на решетке без жира, огурец, черный кофе1 яйцо, тушеный шпинат, чайнежирная рыба, запеченная на решеткеговяжье мясо на решетке, огурец, чайфруктовый салат

 Риски резкого снижения веса

Не нужно стремиться к кардинально резкому снижению веса за относительно короткий промежуток времени. Важно учитывать риски для вашего организма. При стремительном похудении будут страдать мочеполовая, пищеварительная и нервная системы. Резкое снижение веса может спровоцировать «женские» проблемы, первым проявлением которых — нарушение менструального цикла, следующим может стать преждевременное нарушение функции яичников. Осложнениями в нервной системе является анорексия (длительная потеря аппетита) — психическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием радикально сбросить вес. В пищеварительной системе повышаются риски развития гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также следствием резкого похудения могут стать опущения почек в малый таз.

Правильный вывод очень прост: худеть надо медленно, но верно и последовательно. Итак, похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья можно при условии выполнения рекомендаций, и главное, прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие.

Помните, наша цель — здоровое и красивое тело. Удачи Вам!

Диеты для быстрого похудения

Сколько раз каждая из нас приступала к очередной диете, но, увы, их результативность оказывалась равна нулю. В чем причина?

Дело в том, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и нет такого универсального способа обретения идеальных форм.Существует множество различных диет, но это не значит, что мы должны пассивно следовать всем инструкциям. Если мы хотим добиться нужного эффекта, необходимо рассмотреть несколько диет и выбрать наиболее подходящую. Возможна и своя комбинация. Именно она бывает наиболее эффективной. Кроме того, необходимо следовать общим правилам, при соблюдении которых похудение станет реальным фактом.

  1. Систематические физические нагрузки. Это утренняя зарядка, посещение спортзала, пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба не менее 2-3 км в день. Нужно представлять себе, как с каждым движением вы становитесь стройнее и стройнее, как вы надеваете красивое платье, которое пока не можете себе позволить.
  2. Потребление жидкости не менее 1,5 л в день. Хорошо внести в ежедневный рацион зеленый чай, другие травяные чаи, обезжиренный кефир, натуральный йогурт и, обязательно, негазированную воду. А по утрам чашечку крепкого кофе, который сразу же активизирует обмен веществ.
  3. Полноценный сон не менее 7-8 часов. Учеными доказано, что сокращение сна приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и целлюлиту.
  4. Баня, баня, и еще раз баня, ведь она очень эффективно сгоняет лишний жир.
  5. Лечение и профилактика всех органических заболеваний, чтобы они не стали преградой на пути к идеальному весу. Тем более перед началом диеты нужно вспомнить о своих заболеваниях — ведь не любая диета подойдет каждому.

Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные диеты.

Примечание для всех диет: мясо, птица, рыба — до 80 г.  Гарнир — до 70 г.

Французская диета

Ее главный принцип в раздельном питании: за один прием съедается либо растительная, либо пища животного происхождения. Разрешается пить только минеральную или кипяченую воду. За неделю можно сбросить 3-4 кг. Диета идеальна для активных женщин.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидоркусок вареного мясаморковь, жаренная на растительном масле, помидор, апельсин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясакусок вареного мясанежирная ветчина или колбаса

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день14 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидорвареное куриное филеморковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясавареный говяжий языкнежирная ветчина

Через полгода при необходимости можно повторить курс диеты.

Японская диета

Японцы утверждают, что ее продолжительность 13 дней, а результат будет сохраняться 2-3 года. Вот условия, которые нельзя нарушать: во время диеты категорически нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Между приемами еды можно пить минеральную или кипяченую воду. Прием пищи строго по меню, которое категорически нельзя менять. За 13 дней вы можете похудеть на 14 кг. Минус этой диеты в том, что необходимые витамины и микроэлементы в ней отсутствуют, поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины с минералами. И еще одно: каждое утро необходимо начинать с чашечки крепкого кофе без сахара, что нужно учитывать страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Меню японской диеты

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечай
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сокарыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом1 большой кабачек, жареный на растительном масле1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с раст. маслом, 15 г твердого сырарыба жареная или вареная, стакан томатного сокаполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови200 г вареной говядины, фрукты
Ужинрыба жареная или вареная100 г вареной говядины, стакан кефира2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. масломлюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день
Завтракчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковибольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра1 большой кабачек, жаренный на растительном маслерыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом100 г вареной говядины, стакан кефирарыба жареная или вареная

Голливудская диета

Очень простая диета — фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба плюс молочные продукты на обед и ужин. Завтрак практически отсутствует, либо чай (без сахара) и грейпфрут. Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные), содержащие повышенное количество белка, обеспечивают сжигание лишнего жира. Продолжительность этой диеты — 14 дней, через неделю — повторение курса диеты. Эта диета подойдет для значительного снижения веса (до 5 кг), а также общего оздоровления.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Обед1 яйцо, 1 помидор, черный кофе1 яйцо, черный кофе, грейпфрут1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинатзеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофесалат из яблока, апельсина и грейпфрутаовощной суп, курица, испеч. на решетке, чай, апельсин
Ужин1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрутговяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофетелячье филе на решетке без жира, огурец, черный кофе1 яйцо, тушеный шпинат, чайнежирная рыба, запеченная на решеткеговяжье мясо на решетке, огурец, чайфруктовый салат

 Риски резкого снижения веса

Не нужно стремиться к кардинально резкому снижению веса за относительно короткий промежуток времени. Важно учитывать риски для вашего организма. При стремительном похудении будут страдать мочеполовая, пищеварительная и нервная системы. Резкое снижение веса может спровоцировать «женские» проблемы, первым проявлением которых — нарушение менструального цикла, следующим может стать преждевременное нарушение функции яичников. Осложнениями в нервной системе является анорексия (длительная потеря аппетита) — психическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием радикально сбросить вес. В пищеварительной системе повышаются риски развития гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также следствием резкого похудения могут стать опущения почек в малый таз.

Правильный вывод очень прост: худеть надо медленно, но верно и последовательно. Итак, похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья можно при условии выполнения рекомендаций, и главное, прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие.

Помните, наша цель — здоровое и красивое тело. Удачи Вам!

Диеты для быстрого похудения

Сколько раз каждая из нас приступала к очередной диете, но, увы, их результативность оказывалась равна нулю. В чем причина?

Дело в том, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и нет такого универсального способа обретения идеальных форм.Существует множество различных диет, но это не значит, что мы должны пассивно следовать всем инструкциям. Если мы хотим добиться нужного эффекта, необходимо рассмотреть несколько диет и выбрать наиболее подходящую. Возможна и своя комбинация. Именно она бывает наиболее эффективной. Кроме того, необходимо следовать общим правилам, при соблюдении которых похудение станет реальным фактом.

  1. Систематические физические нагрузки. Это утренняя зарядка, посещение спортзала, пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба не менее 2-3 км в день. Нужно представлять себе, как с каждым движением вы становитесь стройнее и стройнее, как вы надеваете красивое платье, которое пока не можете себе позволить.
  2. Потребление жидкости не менее 1,5 л в день. Хорошо внести в ежедневный рацион зеленый чай, другие травяные чаи, обезжиренный кефир, натуральный йогурт и, обязательно, негазированную воду. А по утрам чашечку крепкого кофе, который сразу же активизирует обмен веществ.
  3. Полноценный сон не менее 7-8 часов. Учеными доказано, что сокращение сна приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и целлюлиту.
  4. Баня, баня, и еще раз баня, ведь она очень эффективно сгоняет лишний жир.
  5. Лечение и профилактика всех органических заболеваний, чтобы они не стали преградой на пути к идеальному весу. Тем более перед началом диеты нужно вспомнить о своих заболеваниях — ведь не любая диета подойдет каждому.

Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные диеты.

Примечание для всех диет: мясо, птица, рыба — до 80 г.  Гарнир — до 70 г.

Французская диета

Ее главный принцип в раздельном питании: за один прием съедается либо растительная, либо пища животного происхождения. Разрешается пить только минеральную или кипяченую воду. За неделю можно сбросить 3-4 кг. Диета идеальна для активных женщин.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидоркусок вареного мясаморковь, жаренная на растительном масле, помидор, апельсин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясакусок вареного мясанежирная ветчина или колбаса

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день14 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидорвареное куриное филеморковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясавареный говяжий языкнежирная ветчина

Через полгода при необходимости можно повторить курс диеты.

Японская диета

Японцы утверждают, что ее продолжительность 13 дней, а результат будет сохраняться 2-3 года. Вот условия, которые нельзя нарушать: во время диеты категорически нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Между приемами еды можно пить минеральную или кипяченую воду. Прием пищи строго по меню, которое категорически нельзя менять. За 13 дней вы можете похудеть на 14 кг. Минус этой диеты в том, что необходимые витамины и микроэлементы в ней отсутствуют, поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины с минералами. И еще одно: каждое утро необходимо начинать с чашечки крепкого кофе без сахара, что нужно учитывать страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Меню японской диеты

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечай
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сокарыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом1 большой кабачек, жареный на растительном масле1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с раст. маслом, 15 г твердого сырарыба жареная или вареная, стакан томатного сокаполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови200 г вареной говядины, фрукты
Ужинрыба жареная или вареная100 г вареной говядины, стакан кефира2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. масломлюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день
Завтракчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковибольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра1 большой кабачек, жаренный на растительном маслерыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом100 г вареной говядины, стакан кефирарыба жареная или вареная

Голливудская диета

Очень простая диета — фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба плюс молочные продукты на обед и ужин. Завтрак практически отсутствует, либо чай (без сахара) и грейпфрут. Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные), содержащие повышенное количество белка, обеспечивают сжигание лишнего жира. Продолжительность этой диеты — 14 дней, через неделю — повторение курса диеты. Эта диета подойдет для значительного снижения веса (до 5 кг), а также общего оздоровления.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Обед1 яйцо, 1 помидор, черный кофе1 яйцо, черный кофе, грейпфрут1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинатзеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофесалат из яблока, апельсина и грейпфрутаовощной суп, курица, испеч. на решетке, чай, апельсин
Ужин1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрутговяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофетелячье филе на решетке без жира, огурец, черный кофе1 яйцо, тушеный шпинат, чайнежирная рыба, запеченная на решеткеговяжье мясо на решетке, огурец, чайфруктовый салат

 Риски резкого снижения веса

Не нужно стремиться к кардинально резкому снижению веса за относительно короткий промежуток времени. Важно учитывать риски для вашего организма. При стремительном похудении будут страдать мочеполовая, пищеварительная и нервная системы. Резкое снижение веса может спровоцировать «женские» проблемы, первым проявлением которых — нарушение менструального цикла, следующим может стать преждевременное нарушение функции яичников. Осложнениями в нервной системе является анорексия (длительная потеря аппетита) — психическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием радикально сбросить вес. В пищеварительной системе повышаются риски развития гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также следствием резкого похудения могут стать опущения почек в малый таз.

Правильный вывод очень прост: худеть надо медленно, но верно и последовательно. Итак, похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья можно при условии выполнения рекомендаций, и главное, прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие.

Помните, наша цель — здоровое и красивое тело. Удачи Вам!

Диеты для быстрого похудения

Сколько раз каждая из нас приступала к очередной диете, но, увы, их результативность оказывалась равна нулю. В чем причина?

Дело в том, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и нет такого универсального способа обретения идеальных форм.Существует множество различных диет, но это не значит, что мы должны пассивно следовать всем инструкциям. Если мы хотим добиться нужного эффекта, необходимо рассмотреть несколько диет и выбрать наиболее подходящую. Возможна и своя комбинация. Именно она бывает наиболее эффективной. Кроме того, необходимо следовать общим правилам, при соблюдении которых похудение станет реальным фактом.

  1. Систематические физические нагрузки. Это утренняя зарядка, посещение спортзала, пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба не менее 2-3 км в день. Нужно представлять себе, как с каждым движением вы становитесь стройнее и стройнее, как вы надеваете красивое платье, которое пока не можете себе позволить.
  2. Потребление жидкости не менее 1,5 л в день. Хорошо внести в ежедневный рацион зеленый чай, другие травяные чаи, обезжиренный кефир, натуральный йогурт и, обязательно, негазированную воду. А по утрам чашечку крепкого кофе, который сразу же активизирует обмен веществ.
  3. Полноценный сон не менее 7-8 часов. Учеными доказано, что сокращение сна приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и целлюлиту.
  4. Баня, баня, и еще раз баня, ведь она очень эффективно сгоняет лишний жир.
  5. Лечение и профилактика всех органических заболеваний, чтобы они не стали преградой на пути к идеальному весу. Тем более перед началом диеты нужно вспомнить о своих заболеваниях — ведь не любая диета подойдет каждому.

Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные диеты.

Примечание для всех диет: мясо, птица, рыба — до 80 г.  Гарнир — до 70 г.

Французская диета

Ее главный принцип в раздельном питании: за один прием съедается либо растительная, либо пища животного происхождения. Разрешается пить только минеральную или кипяченую воду. За неделю можно сбросить 3-4 кг. Диета идеальна для активных женщин.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидоркусок вареного мясаморковь, жаренная на растительном масле, помидор, апельсин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясакусок вареного мясанежирная ветчина или колбаса

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день14 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидорвареное куриное филеморковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясавареный говяжий языкнежирная ветчина

Через полгода при необходимости можно повторить курс диеты.

Японская диета

Японцы утверждают, что ее продолжительность 13 дней, а результат будет сохраняться 2-3 года. Вот условия, которые нельзя нарушать: во время диеты категорически нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Между приемами еды можно пить минеральную или кипяченую воду. Прием пищи строго по меню, которое категорически нельзя менять. За 13 дней вы можете похудеть на 14 кг. Минус этой диеты в том, что необходимые витамины и микроэлементы в ней отсутствуют, поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины с минералами. И еще одно: каждое утро необходимо начинать с чашечки крепкого кофе без сахара, что нужно учитывать страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Меню японской диеты

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечай
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сокарыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом1 большой кабачек, жареный на растительном масле1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с раст. маслом, 15 г твердого сырарыба жареная или вареная, стакан томатного сокаполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови200 г вареной говядины, фрукты
Ужинрыба жареная или вареная100 г вареной говядины, стакан кефира2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. масломлюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день
Завтракчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковибольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра1 большой кабачек, жаренный на растительном маслерыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом100 г вареной говядины, стакан кефирарыба жареная или вареная

Голливудская диета

Очень простая диета — фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба плюс молочные продукты на обед и ужин. Завтрак практически отсутствует, либо чай (без сахара) и грейпфрут. Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные), содержащие повышенное количество белка, обеспечивают сжигание лишнего жира. Продолжительность этой диеты — 14 дней, через неделю — повторение курса диеты. Эта диета подойдет для значительного снижения веса (до 5 кг), а также общего оздоровления.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Обед1 яйцо, 1 помидор, черный кофе1 яйцо, черный кофе, грейпфрут1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинатзеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофесалат из яблока, апельсина и грейпфрутаовощной суп, курица, испеч. на решетке, чай, апельсин
Ужин1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрутговяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофетелячье филе на решетке без жира, огурец, черный кофе1 яйцо, тушеный шпинат, чайнежирная рыба, запеченная на решеткеговяжье мясо на решетке, огурец, чайфруктовый салат

 Риски резкого снижения веса

Не нужно стремиться к кардинально резкому снижению веса за относительно короткий промежуток времени. Важно учитывать риски для вашего организма. При стремительном похудении будут страдать мочеполовая, пищеварительная и нервная системы. Резкое снижение веса может спровоцировать «женские» проблемы, первым проявлением которых — нарушение менструального цикла, следующим может стать преждевременное нарушение функции яичников. Осложнениями в нервной системе является анорексия (длительная потеря аппетита) — психическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием радикально сбросить вес. В пищеварительной системе повышаются риски развития гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также следствием резкого похудения могут стать опущения почек в малый таз.

Правильный вывод очень прост: худеть надо медленно, но верно и последовательно. Итак, похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья можно при условии выполнения рекомендаций, и главное, прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие.

Помните, наша цель — здоровое и красивое тело. Удачи Вам!

Диеты для быстрого похудения

Сколько раз каждая из нас приступала к очередной диете, но, увы, их результативность оказывалась равна нулю. В чем причина?

Дело в том, что у каждого организма есть свои индивидуальные особенности и нет такого универсального способа обретения идеальных форм.Существует множество различных диет, но это не значит, что мы должны пассивно следовать всем инструкциям. Если мы хотим добиться нужного эффекта, необходимо рассмотреть несколько диет и выбрать наиболее подходящую. Возможна и своя комбинация. Именно она бывает наиболее эффективной. Кроме того, необходимо следовать общим правилам, при соблюдении которых похудение станет реальным фактом.

  1. Систематические физические нагрузки. Это утренняя зарядка, посещение спортзала, пробежка на свежем воздухе, езда на велосипеде, ходьба не менее 2-3 км в день. Нужно представлять себе, как с каждым движением вы становитесь стройнее и стройнее, как вы надеваете красивое платье, которое пока не можете себе позволить.
  2. Потребление жидкости не менее 1,5 л в день. Хорошо внести в ежедневный рацион зеленый чай, другие травяные чаи, обезжиренный кефир, натуральный йогурт и, обязательно, негазированную воду. А по утрам чашечку крепкого кофе, который сразу же активизирует обмен веществ.
  3. Полноценный сон не менее 7-8 часов. Учеными доказано, что сокращение сна приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и целлюлиту.
  4. Баня, баня, и еще раз баня, ведь она очень эффективно сгоняет лишний жир.
  5. Лечение и профилактика всех органических заболеваний, чтобы они не стали преградой на пути к идеальному весу. Тем более перед началом диеты нужно вспомнить о своих заболеваниях — ведь не любая диета подойдет каждому.

Теперь давайте рассмотрим наиболее популярные диеты.

Примечание для всех диет: мясо, птица, рыба — до 80 г.  Гарнир — до 70 г.

Французская диета

Ее главный принцип в раздельном питании: за один прием съедается либо растительная, либо пища животного происхождения. Разрешается пить только минеральную или кипяченую воду. За неделю можно сбросить 3-4 кг. Диета идеальна для активных женщин.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидоркусок вареного мясаморковь, жаренная на растительном масле, помидор, апельсин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясакусок вареного мясанежирная ветчина или колбаса

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день14 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе, сухариктертая морковь с лимонным сокомчерный кофечай
Обед2 яйца, листовой салат, помидорвареное куриное филеморковь, жаренная на растительном масле, помидор, мандарин1 яйцо, свежая морковь, сырвареная рыба, помидорвареная курица, листовой салатвареное мясо, фрукты
Ужинкусок нежирного вареного мяса, листовой салатветчина, листовой салат2 яйца, нежирная колбаса, листовой салатфруктовый салат, кефиркусок вареного мясавареный говяжий языкнежирная ветчина

Через полгода при необходимости можно повторить курс диеты.

Японская диета

Японцы утверждают, что ее продолжительность 13 дней, а результат будет сохраняться 2-3 года. Вот условия, которые нельзя нарушать: во время диеты категорически нельзя употреблять сахар, соль, мучные и кондитерские изделия. Между приемами еды можно пить минеральную или кипяченую воду. Прием пищи строго по меню, которое категорически нельзя менять. За 13 дней вы можете похудеть на 14 кг. Минус этой диеты в том, что необходимые витамины и микроэлементы в ней отсутствуют, поэтому необходимо дополнительно принимать поливитамины с минералами. И еще одно: каждое утро необходимо начинать с чашечки крепкого кофе без сахара, что нужно учитывать страдающим сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Меню японской диеты

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Завтракчерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечай
Обед2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сокарыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом1 большой кабачек, жареный на растительном масле1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с раст. маслом, 15 г твердого сырарыба жареная или вареная, стакан томатного сокаполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови200 г вареной говядины, фрукты
Ужинрыба жареная или вареная100 г вареной говядины, стакан кефира2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с раст. масломлюбой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня

 

 8 день9 день10 день11 день12 день13 день
Завтракчерный кофесырая морковь с соком лимоначерный кофечерный кофе, сухарикчерный кофе, сухарикчерный кофе
Обедполовина вареной курицы, салат из свежей капусты или морковибольшая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра1 большой кабачек, жаренный на растительном маслерыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока
Ужин2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным масломфруктыфрукты2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом100 г вареной говядины, стакан кефирарыба жареная или вареная

Голливудская диета

Очень простая диета — фрукты, овощи, нежирное мясо и рыба плюс молочные продукты на обед и ужин. Завтрак практически отсутствует, либо чай (без сахара) и грейпфрут. Молочные и кисломолочные продукты (обезжиренные), содержащие повышенное количество белка, обеспечивают сжигание лишнего жира. Продолжительность этой диеты — 14 дней, через неделю — повторение курса диеты. Эта диета подойдет для значительного снижения веса (до 5 кг), а также общего оздоровления.

Примерное меню

 1 день2 день3 день4 день5 день6 день7 день
Обед1 яйцо, 1 помидор, черный кофе1 яйцо, черный кофе, грейпфрут1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинатзеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофесалат из яблока, апельсина и грейпфрутаовощной суп, курица, испеч. на решетке, чай, апельсин
Ужин1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрутговяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофетелячье филе на решетке без жира, огурец, черный кофе1 яйцо, тушеный шпинат, чайнежирная рыба, запеченная на решеткеговяжье мясо на решетке, огурец, чайфруктовый салат

 Риски резкого снижения веса

Не нужно стремиться к кардинально резкому снижению веса за относительно короткий промежуток времени. Важно учитывать риски для вашего организма. При стремительном похудении будут страдать мочеполовая, пищеварительная и нервная системы. Резкое снижение веса может спровоцировать «женские» проблемы, первым проявлением которых — нарушение менструального цикла, следующим может стать преждевременное нарушение функции яичников. Осложнениями в нервной системе является анорексия (длительная потеря аппетита) — психическое расстройство, характеризующееся навязчивым желанием радикально сбросить вес. В пищеварительной системе повышаются риски развития гастрита и язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Также следствием резкого похудения могут стать опущения почек в малый таз.

Правильный вывод очень прост: худеть надо медленно, но верно и последовательно. Итак, похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья можно при условии выполнения рекомендаций, и главное, прислушиваться к своему организму, чтобы сохранить здоровье и душевное равновесие.

Помните, наша цель — здоровое и красивое тело. Удачи Вам!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!