11:29
Автор:Рубрика:СоветыКомментариев нет

10 уникальных способов как быстро улучшить память

Как улучшить память

Знакома ли вам такая ситуация? Еще лет 10 назад события вспоминаются в мельчайших подробностях, а сейчас эти воспоминания уже расплывчаты и очень далекими. Почему это происходит? А бывает и так: положишь вещь на «самое видное» место, а потом ищешь ее по всем углам пол дня. «Совсем памяти нет, и ничего уже не сделаешь!» — подумаете вы. А вот и нет! Память прекрасно поддается тренировке и дрессировке.

Что влияет на память?

Обычно легче запоминается то, что вызывает неподдельный интерес. В состоянии стресса или эмоционального всплеска вспоминаются давно забытые вещи. Зачастую бывает наоборот: сильные эмоции могут сыграть злую шутку, удалив из головы какие-то события и детали. Имеет значение мотивация, смена обстановки. Бывает, что в повседневной жизни трудно запомнить даже несколько иностранных слов, а в состоянии стресса, например, в другой стране быстро запоминаете и используете новые слова.

Главные враги памяти.

Это вредные привычки: курение и алкоголь. Они ухудшают память, вызывая временный паралич нервных клеток. Также, это различные травмы головы. Заболевания, сопровождающиеся повреждением головного мозга — инсульт, сотрясение мозга — пагубно влияют на состояние памяти. Когда повреждается кора мозга — нарушается кратковременная память, если серое вещество — долговременная.

Самогипноз.
Ситуация, знакомая многим: спеша по делам, положили на обычное место нужную вещь и, хлоп, перед выходом протянули руку, чтобы ее взять — а ее там нет! Сколько не ищи — все без толку! Это состояние психологи называют самогипнозом. Эти провалы в памяти происходят во время эмоциональных перегрузок, когда мозг защищает себя от переизбытка информации, особенно отрицательной.

Это со мной уже было?

Специалисты называют это состояние «дежавю». Есть гипотеза, что знания, которыми владели наши предки, не исчезают без следа, а остаются в нас на подсознательном уровне. Поэтому мы «помним» детали и фрагменты того, что уже было в прошлом с людьми, которые жили до нас. Существование коллективной памяти подтвердили эксперименты над грызунами. На протяжении длительного времени подопытных крыс пугали ярким светом. Их потомство получило в наследство боязнь света и с рождения боялось ярких ламп.

Возраст — не помеха.

Есть ошибочное мнение, что именно с возрастом ухудшается память. Пример этому — возрастные актеры, которые прекрасно помнят длинные тексты своих ролей. Так происходит потому, что человек использует свою память каждый день, нагружая свой мозг все новой и новой информацией. Возрастное ухудшение памяти объясняется нарушением связей между нейронами мозга. Эти связи можно и нужно тренировать. Это напрямую связано с долголетием и продолжением активной жизни. Никогда не поздно учиться, посещать различные курсы, начать изучать иностранные языки. Очень полезным является увлечение поэзией, заучивание наизусть любимых стихотворений. Специалисты доказали, что изучение напамять поэмы А.С. Пушкина «Евгений Онегин» увеличивает память человека на треть.

Память как мускулатура мозга.

Нужно не забывать, что память у всех разная. У одних людей — зрительная, у других — слуховая, у третьих — словесно — логическая. Поэтому у одних события всплывают в образах и ярких картинках, у других прекрасная память на фразы, разговоры, последовательность событий. Что тут можно сделать? Нужно развивать свою, тренируя как спортсмены свои мышцы. Как это не покажется странным, полезно как бы «прятать» какие-то предметы, а через время их «находить». Это действительно тренирует нашу память.

Вспомним историю. Римские ораторы при запоминании текста развешивали на ветвях деревьев его тезисы. А во время своей речи мысленно представляли, как они собирают листки с тезисами текста. Этот способ можно использовать в повседневной жизни. Например, собираясь за покупками, не пишите список. Как же его запомнить, спросите вы. Как римские ораторы, развесьте листочки (стикеры) с названиями покупок на мебель. А в супермаркете просто представляйте, как ходите по квартире и читаете листочки с покупками. Смысл в том, что вы связываете то, что нужно запомнить, с тем, что хорошо помните. Например, стол — мясо, стул — колбаса, и так далее.

Ассоциации.

Обычный человек использует в своей жизни 10 % потенциала памяти. Остальные 90 % лежат мертвым грузом, потому что не используется главный закон эйдетики: зрительное впечатление как самое устойчивое. Объясняется это тем, что нервы ведущие от глаза к головному мозгу, в 20 раз толще нервов от ушей к мозгу. Американский писатель Марк Твен не мог запомнить порядок пунктов своего выступления читая вслух, поэтому стал использовать рисунки и картинки. И дело наладилось!

Так что жалобы на плохую память связаны с тем, что по окончанию активной деятельности люди перестают ею полноценно пользоваться, и привычка ее напрягать постепенно угасает. Старайтесь запомнить как можно больше незнакомых деталей, имен соседей и далеких знакомых. Ведь возможности памяти безграничны. Александр Македонский помнил имена всех своих воинов, а их было десятки тысяч. Уинстон Черчилль знал наизусть почти всего Шекспира. Академик А. Йоффе выучил наизусть всю таблицу логарифмов.

Мини тренинг для быстрого развития памяти

Развивайте свою память, заставляя работать мозг, а клеткам мозга — нейронам — делиться. Современные исследования показывают, что возраст человека не мешает интеллектуальному развитию, и наоборот, хорошая память и образное мышление являются залогом долголетия и активной полноценной жизни. Развивайте память и будьте здоровы!

Хочешь получать статьи этого блога на почту?
Email Subscription
Новые статьи блога
Комментариев нет

Вы должны войти, чтобы оставлять комментарии.

error: Content is protected !!